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广元东城实验初中:从容自信 “赢”接中考

科教发布时间:2023-05-24 13:23:56

有一种青春叫中考,

有一种热血叫初三,

有一种梦想叫冲刺,

有一种激情叫拼搏。

三年磨砺,三年成长,

少年相约,青春作伴,

集结号即将吹响,我们蓄势待发......

2023年5月23日,广元东城实验初中社工部特邀请川北幼儿师范高等专科学校的王誉儒老师作《从容自信,“赢”接中考》心理健康教育专题讲座。

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· 评估备考状态 ·

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通过对情绪紧张程度的数值分析在中考备考的过程中,我们要保持什么样的心态?

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这里耶克斯-多德森给我们答案:动机和效率是呈倒U型曲线。在一定范围内,学习效率随着压力的增大而增加,到了一定的顶点,学习效率随着压力的增加而降低。一般而言,中等程度的压力最有利于我们的学习。

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· 中考成功小锦囊 ·

锦囊一:定心

观看视频《瓦伦达效应》,同学们理解了什么是“瓦伦达效应”,并通过瓦伦达效应让孩子们换位思考:如果你是视频中的瓦伦达,你会怎么做呢?

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定心丸一:专注当下:将达成目标所需要的努力落实到具体的每一周每一天,然后踏踏实实的做好每一天所设定的任务。

定心丸二:直面杂念:识别不合理的认知,转化为合理的认知!

定心丸三:优化情绪:识别情绪,勇敢面对!

定心方法:整理情绪的腹式呼吸:有助于放松、安定神经、改善专注力等,是学习放松的重要步骤。

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锦囊二:定力

观看视频《女排精神》,教练郎平说:“女排精神不是赢得冠军,而是有时候明知道不会赢,也竭尽全力,是你一路即使走的摇摇晃晃,但依然坚持站起来抖抖身上的尘土,眼中充满坚定”,而大家所说的女排精神,要做到的就是每一天都要认真努力,不论是你在取得好成绩的时候,还是你在低谷的时候,都要努力完成每一天的工作。”

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·我的考场最佳状态·

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知己知彼,方能百战不殆,通过练习、分组讨论,让孩子们理清思路,以最佳的状态更好地应对即将来临的中考。

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讲座在歌曲《超常发挥》中结束。

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亲爱的同学:

如今,你是风华正茂的少年,

眼眸有星辰,心中有山海,

希望日夜兼程逐梦而上的你,

勇敢奔向山高海阔的明天,

奔向梦想中的璀璨未来!

(涂蕾)