为切实推进学校心理健康教育工作，提升教师队伍心理健康教育的技能和自我心理调节能力，缓解教师心理压力，帮助教师获得职业幸福感，增强教师队伍凝聚力，2023年11月20日，宜宾市南溪区长庆学校开展了“与压力共舞，做幸福教师”心理健康专题讲座，指导教师正确认识自身情绪，合理释放压力，做一名幸福教师。
讲座上，南溪区长庆学校专职心理健康教师邹容用趣味心理测试图片来引出主题，老师们通过观看并判断图片来感受自身心理压力，了解到心理压力是什么以及产生的原因。邹容老师通过讲述心理知识——耶克斯-多德森定律，告诉老师们中在等压力水平下，我们的效率会达到一个最佳状态，因此，有适当的压力有助于工作的效率的提高。
关于如何管理和应对压力，邹老师提出了6个方法，分别是时间管理；将压力写出来；增强体育锻炼，多运动；进行一些放松训练；找到适合自己的宣泄口以及学校资源的帮助。老师们也一起体验了《手指曼波操》来活动大脑及双手，体会心理活动的魅力。
最后，邹老师带领各位老师们一起行动，对同事说一句“辛苦了”，并跟随音乐的节奏互相按摩放松，通过活动让老师们获得身心双重滋养，不仅加强了教师对自身心理状态的了解，也提高了自我关怀的技巧与方法。
作为教师，我们要学会调整自身情绪，适应压力，找到合适的方法放平放稳心态，做一名身心健康的幸福教师！（龚敏 邹容 来源：宜宾市南溪区长庆学校）