在“‘5・25’心理健康周”到来之际，宜宾市南溪区长江学校以‘赋能青春・逐梦未来’为主题，面向九年级学生开展了中考前心理团体辅导活动。2025年5月22日，宜宾市第四人民医院心理科专家艾顺意老师到南溪区长江学校，为九年级学生带来了一场意义非凡的考前心理团体辅导活动。活动通过科学系统的心理调适训练，帮助学生缓解考前焦虑、激发学习动力，为冲刺中考注入‘心’能量。
活动伊始，艾老师对心理健康进行了深入浅出的阐释，引导南溪区长江学校学生运用正念冥想、深呼吸等方法，回顾过去一周的经历与感受，并对自身心理状态进行评分，帮助学生初步觉察自己的内心世界。
在讲解中学生心理发展特点时，艾老师指出，初中生正处于生理和心理的快速变化期，具有自我意识增强、情绪波动大、好奇心旺盛等特征，同时渴望独立与自由。在社交方面，他们迫切寻求同伴认可、向往稳定友谊。这些特点使学生在成长过程中易面临多重心理困扰：学业层面存在考试焦虑、成绩波动、学习动力匮乏等问题；人际关系方面，常出现友谊矛盾、家庭沟通不畅、师生关系紧张等情况，甚至产生孤独感；自我认知领域则表现为自卑、自我怀疑、身份认同迷茫；情绪管理上，容易陷入易怒、抑郁、焦虑等负面情绪。
针对这些问题，艾老师分享了一系列实用的应对策略与技巧：
情绪管理方面：指导学生通过“情绪轮盘”等工具认识情绪，学会正确认知和命名情绪。现场还教授了深呼吸放松、蝴蝶拍、回忆开心事、整理物品、晒太阳、按摩太阳穴等情绪调节方法，帮助学生掌握缓解紧张与疲惫的技巧。
应对压力方面：建议学生树立合理学习目标、接纳自身不足、注重劳逸结合，并制定科学的学习计划表。
人际沟通方面：鼓励学生积极参与团体活动，主动与他人交流，学会赞美与微笑，同时遵循尊重、理解、倾听、表达清晰的沟通原则。
自我认知培养方面：引导学生探索自身优缺点，设定阶段性小目标，关注自身积极面，并主动展示自我。
最后，艾老师详细介绍了寻求帮助的途径，包括向家长倾诉、咨询学校心理老师或班主任、与信任的朋友交流、拨打宜宾市心理热线8500000以及寻求专业心理机构的帮助。他鼓励学生勇敢面对心理困扰，积极寻求支持，避免独自承受。
此次考前心理团辅活动，如同一缕温暖的阳光，照亮了初三学子的心灵，帮助他们在考前学会管理情绪、应对压力，增强了自我认知和人际沟通能力，为即将到来的中考注入了强大的心理动力，让每一名学生都能以积极乐观、自信从容的心态走向考场，书写属于自己的辉煌篇章。长江学校也将持续关注学生心理健康，为他们的成长保驾护航。（来源：宜宾市南溪区长江学校）